Klíčová slova: antioxidanty, volné radikály, jablečný ocet, olivový olej, středomořská strava, detoxikační dieta
Ne, není to dieta vytvořená na míru zákazníků jednoho z telefonních operátorů. Tento stravovací režim slibuje, že při jeho dodržování se stanete nejen krásnější a štíhlejší, ale především se naučíte milovat skutečně zdravé jídlo.
Princip diety:
Dieta je založená na příjmu jídel a potravin s vysokým množstvím antioxidantů neboli nutričních látek, které tělo chrání před působením volných radikálů. Ty mají na svědomí i tak závažné choroby, jako jsou rakovina nebo srdeční onemocnění. Namísto počítání kalorií a odvažování dávek jídla kontrolujete proto množství tzv. ORAC bodů (schopnost pohlcovat oxidační radikály). Tyto body určují, nakolik má daná potravina právě zmíněný antioxidační efekt.
Co slibuje:
Pro koho je určena:
Je vám blízká středomořská strava? Chcete se cítit zdravě a lehce? Máte v rodině genetickou zátěž srdečními chorobami? Pak tuto dietu určitě vyzkoušejte. Sedne také všem, kteří chtějí zkusit něco jiného, než je jen monotónní počítání kalorií.
Povolené potraviny:
Celozrnné obiloviny, nízkotučné mléčné výrobky, libové maso, ryby, luštěniny, olivový olej a bylinky. Dopřát si můžete téměř neomezené množství zeleniny a ovoce. Překvapivě vás čekají také takové lahůdky, jako jsou víno a čokoláda? Přestože jde především o příjem zmíněných ORAC bodů, je třeba kontrolovat i na energetickou hodnotu - zvlášť pokud vám jde nejen o zlepšení zdravotního stavu, ale i zhubnutí.
Zakázané potraviny:
O2 dieta nezakazuje, ale spíše doporučuje omezit pečená jídla, průmyslově upravené potraviny "bez tuku" a "bez cukru", smažené pokrmy, tučná masa, limonády, sladkosti, bílý cukr a potraviny s nasycenými mastnými kyselinami.
Výhody:
Nevýhody:
Upozornění: Přestože je tato dieta zcela jistě zdravá, její účinky na hubnutí nelze přímo prokázat.
Zdroj: Web MD