Publikováno: 15.8.2012Kategorie: Fitness aktivity, Sportovní aktivity
Vloni zaplnilo pražskou halu O2 arény přes 3 500 fanoušků zumby. Letos to bylo jen o pár stovek méně. Zumba se skloňuje ve všech možných pádech a jen málokdo vůbec netuší, "o co tady jde". Ještě před pár lety ale o zumbě vědělo jen pár nadšenců - dnes jde bezpochyby o celosvětový fenomén. Co za ním stojí a jak zumbu vnímají samotní klienti? Jde spíše o tanec, nebo fitness cvičení?
Přestože se u nás zumba učí teprve několik posledních let, její historie je poměrně dlouhá. Zumba jako dynamický fitness program, který v sobě kombinuje prvky aerobního cvičení a latinskoamerických tanců, totiž vznikla již v roce 1999. Samotný vznik zumby je bezesporu zajímavý. Její zakladatel Alberto Perez, dnes známý spíše jako Beto, si jednou zapomněl přinést na hodinu aerobiku svoje cédéčka. Bohužel u sebe neměl nic jiného než latinskoamerickou hudbu, a tak mu nezbývalo než improvizovat. A jeho lekce se setkala s obrovským úspěchem... Od té doby jeho klienti nechtěli nic jiného než právě tanec v latinském rytmu, přesto s určitým nádechem fitness. A zumba byla na světě.
Jedna velká párty
V současné době existuje hned několik různých stylů a typů lekcí zumby. Všechny však v sobě spojují kroky salsy, reggaetonu, merengue, někdy se přidávají i prvky tanga a dalších tanců. Po úvodním zahřátí se střídají rychlejší a pomalejší písničky, takže jde v podstatě o intervalový trénink, při kterém dochází k intenzivní námaze a pocení. Nikdo vás však nenutí striktně dodržovat kroky a nějaká taneční pravidla. "Vždy záleží na pojetí lektora. Jsou hodiny zumby, které jsou více taneční, a jiné naopak více fitness. Lektorů je po celém světě mnoho, a tak si každý může vybrat dle svého gusta. Je lepší vyzkoušet více lektorů a pak si vybrat toho, který vám vyhovuje," doporučuje lektorka zumby Martina Hanušová. Zumba má jednoduché motto - užít si tanec, pohyb a na lekci se dobře bavit. Ne náhodou se proto lekce zumby připodobňují k jedné velké párty.
Zumba toning - posilovací zumba s činkami
Zumbatomic - zumba uzpůsobená dětem
Aquazumba - zumba ve vodě
Zumba gold - lekce v pomalejším tempu určená především pro seniory
Zumba sentao - zumba se židlemi
Taneční partner není třeba
Právě fakt, že zumba by měla být především zábava, a nikoliv cvičební dril, stojí za jejím úspěchem. "Myslím si, že zumba je tolik oblíbená proto, že je dostupná každému bez ohledu na věk nebo fyzické či taneční schopnosti. Téměř každá žena (stále ještě na hodinách zumby převládají ženy) navíc ráda tančí a na hodinách zumby může projevit, jak hudbu cítí, a nepotřebuje k tomu tanečního partnera," říká Martina Hanušová. "Lekci si každý může uzpůsobit podle svého, nikdo nepočítá kroky ani nesleduje, zda je vše 100% podle instruktorky. Nikdo také neřeší, zda má někdo o pár kilo více či méně, což se jinak ve fitness často stává."
Hodina vám uteče jako nic
Přestože mnoho skeptiků tvrdí, že zumba se tančí v příliš rychlém tempu, než aby mohlo docházet ke spalování tuků, pravdou je, že spíše záleží na daném instruktorovi, jak rychle zumbu povede. Mnoho lekcí se odehrává skutečně ve "zběsilém" tempu, kterému těžko stačí i pokročilý cvičenec, ale najdete i klidnější hodiny, které odpovídají aerobnímu tempu a pásmu spalování tuků. Tvrdí se, že za jednu lekci můžete spálit až 500 kalorií, což je srovnatelné se spinningem nebo během. Díky zábavné a hravé atmosféře však o námaze téměř nevíte. A to je to, co většinu "zumbistů" a příznivců jejího tancování baví.
Zeptali jsme se několika vyznavaček zumby na jejich postřehy:
Tereza, 35 let
Lucie, 32 let
Zuzana, 25 let
Autor: Pavla Maříková, Zdroje: LehkaVaha.cz