Každodenní sport
Publikováno: 3.11.2014Kategorie: Sportovní aktivity, Pomoc při hubnutí
Začleňte sport do svého každodenního života. Pomůže Vám to nejen s kondičkou, postavou a zdravím, ale prospějete také své psychice, když budete vědět, že pro sebe děláte něco dobrého.
Ne každý má čas na to, aby chodil do posiloven, sportovních center a podobně. Také se na takových místech nemusíte cítit dobře nebo Vám přijde úplně zbytečné je navštěvovat. Zkrátka a dobře, všichni nejsme stvořeni pro aktivní sport. Ale naopak, sport je stvořený pro všechny. Zapojit několik cviků do běžného života není takový problém, jak by si mohl někdo myslet. Sport není vždy o velkých halách, těžkých závažích nebo zpocených tričkách. Sport je třeba i chůze.
Choďte!
Tím se dostáváme k bodu číslo jedna. Je jím skutečně chůze. Chodit je pro Vaše klouby zdravější než běhat. Tentokrát se po Vás nevyžadují dvacetikilometrové tůry po horských hřebenech, ale velice prostá věc: Vystupte na cestě za povinnostmi o jednu zastávku dříve nebo později a zbytek cesty dojděte. Každý krok navíc je krok k dobru.
Když už jsme u chození, zapomeňte na výtahy. Ono většinou, než výtah přijede, byste byli už na půli cesty. Pokud tedy nepospícháte do desátého patra. Tři patra po svých dokáže vyjít každý zdravý člověk. Pokud se silně zadýcháte, je vidět, že byste se sebou měli skutečně něco začít dělat.
Mimochodem.
V běžném životě jsou činnosti, při kterých se dají dělat i jiné věci. Čištění zubů, sledování televize, vaření...
Sledování televize Vaření
Tři minuty dvakrát denně. Jen stát a dívat se při tom do zrcadla je trochu ztráta času. K ústní hygieně se skvěle hodí dřepy. Nemusí být poctivé až na zem, to byste mohli spolknout kartáček. Stačí, když budete pokrčovat nohy. Padesát takových ochuzených dřepů zvládne v klidu každý i během čištění zubů. Možná kvůli tomu dokonce pobudete v koupelně i déle a Váš zubař bude mít radost.
Málokdo si aspoň jednou denně na chvíli nezapne televizor. Ať kvůli zprávám, oblíbenému seriálu/pořadu nebo jen tak z nudy... Rozhodně u ní ale neseďte jako před svatým obrázkem! Sedy-lehy umí každý a na zemi u televize se dají praktikovat snadno a nepřijde Vám to ani jako taková práce nebo nuda. A opět: dají se šidit. Chceme si jen zlepšit kondičku, nemusí z nás být hned Rambo.
Občas něco zamíchat, zkontrolovat... A zbytek času sledovat vteřinovou ručičku. To snad ne... V kuchyni můžete posilovat třeba ruce. Ať už skrze falešné kliky o zeď, které si ale můžete ztížit na kliky skrz dveře, nebo obrácenými kliky, kdy se postavíte zády k židli, opřete se o ni a klikujete dozadu. Ale věřte, že tento způsob Vám dá zabrat víc.
V každém životě se dá najít místečko pro trochu pohybu navíc. Chce to se jen trochu zamyslet a překonat prvotní lenost. Sport je bezesporu to nejlepší, co pro sebe můžete udělat.
Autor: Pavla Vojtová, Zdroje: LehkaVaha.cz
